全麦面包是很多减脂期小伙伴优选主食，虽然热量也挺高，但却拥有了一众粉丝，作为日常粗粮来吃的话，也不失为一种健康的选择，下面我就推荐一些我减肥期间吃的全麦面包，希望你也喜欢~
1、七年五季黑全麦面包
参考价格：29.9元
七年五季麦香全麦面包，每100g热量228kcal，脂肪0.6g，膳食纤维9.7g，脂肪含量低，膳食纤维含量高，50%的全麦粉含量。
它的配料表相对干净，甜味是用的麦芽糖醇，没有油脂添加，看营养标签还是值得放心选择的一款。
入口有些微微发酵的酸味，全麦味道比较浓，吃起来不干，有嚼劲，偏咸。
2、舌里黑麦全麦面包
参考价格：14.7元
舌里全麦黑麦面包每100g热量292kcal，膳食纤维5.6g，没有额外添加脂肪和小麦粉，选择海藻糖增加甜味，食品添加剂偏多，口感吃起来偏干。
3、薄荷健康全麦面包
参考价格：25元
它分为抹茶，红豆还有南瓜三种口味，都是独立的小片包装，比较方便携带，也不会因为开封吃不完风干。
这款面包虽然主料是全麦粉，但是又添加了很多会增强饱腹感的膳食纤维，例如燕麦片，亚麻籽，玉米糁等，而且相较于前者这款面包的添加剂比较多一点，所以味道上肯定是更加让人满意。
4、怡力臻全麦面包
参考价格：19元
黑全麦+全麦比例≥70%，蛋白含量高达10.9克/100克，口感绵软有嚼劲，不掉渣，麸皮打的很细，嚼起来粗糙感不明显。
1包2片，60克/包，能量154千卡，女性减肥一顿饭主食可以吃2.5片。里面添加了防腐剂丙酸钙、脱氢乙酸钠，阴凉干燥处保质30天哦。
5、橙子快跑全麦面包
参考价格：29元
橙子快跑全麦面包每100g热量278kcal，脂肪含量2.9g，钠含量高达456mg，配料表第一位是全麦粉，没有标注膳食纤维和全麦粉添加量。
配料表还算干净，加了小麦粉，一包挺瓷实，口感比较糙，不喝水的话有些干，饱腹感倒强，保质期20天。
有哪些适合健身/减脂时吃的面包？
朗丽全麦夹心欧包能吃，安全。原因有食品安全标准、原材料选择。
1、食品安全标准：朗丽全麦夹心欧包是由专业食品生产厂家制作的，符合食品安全标准和相关法规要求。生产过程中采取了严格的卫生措施和质量管理体系，确保食品的安全性。
2、原材料选择：朗丽全麦夹心欧包采用优质的全麦面粉和其他原材料制作而成。这些原材料经过严格的筛选和检测，确保符合食品安全要求，没有添加有害物质或污染物。
我真的是碱水面包重度爱好者，每次去面包店看到有碱水就会拿好几个，回家放冰箱冷冻起来囤货。所以就算在健身也阻挡不了我偶尔破防吃个面包。下面我就推荐5款适合健身、减脂时吃的面包吧，一起来看看。
1、碱水球碱水球中含有的碱水成分可以中和身体里的酸度，越吃越健康！它突破传统的普雷结，将外形变更为更加精致可爱的球形。而且体积变小更方便携带，非常适合上班族来不及吃早饭的人群，一天早上吃两个，饱腹感强热量又低！所以在健身的小伙伴也可以吃一个。
2、藜麦法棍藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。新品藜麦法棍也是一种低热量、低脂肪、低胆固醇的健康食品，同样适用于减脂健身人群，而且法棍的麦香味非常浓，闻着就能让你食指大动。
3、田园主义?全麦面包田园主义家的全麦面包，热量很低，每片只有69大卡。回弹力很好，咬上去就很扎实，入口的感觉并不像其它全麦面包那样难吃，颗粒感不强，只是有点干噎，回味很香。这款面包主打低脂肪，高膳食纤维，每100g面包仅有1.0g的脂肪，却含有10.7g的膳食纤维。
4、意大利恰巴塔原料跟法棍差不多，口感却跟法棍完全相反，外皮脆韧，内里却很蓬松。内里大大小小不规则的气孔，让它能维持疏松软弹的口感。一口咬下表皮是恰到好处的脆，然后感受到的是内里的微微湿润，慢慢品尝，越嚼越能感受到麦香。颠覆了很多人对欧包的想象：这也太松软太香了吧！就连不少爱吃日式面包的朋友，都被它完全征服。要知道日式面包主打柔软奶香，糖油砸很多。而恰巴塔既有日式面包的松软酥香，却无糖低脂更健康，减脂的朋友吃再合适不过了。
5、全麦面包正在减肥的你，若偶尔想吃点面包解解馋，不妨选择由小麦制成的全麦面包。全麦面包比一般面包多了微量的矿物质和维生素。从减肥的角度讲，热量比一般面包低，再加上全麦面包富含膳食纤维，其升糖指数（GI值）也比一般面包低，吃了后不会让胰岛素大量激增，能使血糖值较为稳定，有效控制饥饿感。