1、礼仪礼节：系道带（背身整理道服、立正、行礼）。
2、品 式：太极一章。
3、步 法：前滑步、后滑步、 进步、退步、换跳步（左右各二组、配合发声）。
4、拳 法：马步桩冲拳（10次、配合口令）。
5、腿 法：原地正踢 后腿前踢接前腿前踢。
6、前踢脚靶 （左右各3次、配合发声）。
7、体 能：仰卧起坐 俯卧撑（男10个 女6个 儿童4个）。
8、快速左右高抬腿各10次。
9、口头问答。
10、考 试：叠道服（两人一组）。
11、整理道服 行礼。
扩展资料：
其他段考试内容：
黄绿带：
1、礼仪礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极二章
3、步法：前交叉步、后交叉步、垫步(左右各二组、配合发声)
4、对拆：三次上段攻防技术
5、拳法：直拳击靶左右各3次
6、腿法：前腿横踢后腿横踢（左右各2次）高位横踢（左右各2次） 原地后腿侧踢（左右各2次）后腿横踢接高位横踢（左右各2次）后腿横踢接后交叉步侧踢（左右各2次）横踢脚靶（左右各2次）侧踢大脚靶（左右各2次）
7、体能：俯卧撑(男15个女10个儿童8个)? 两头起（男15个女10个儿童8个）背肌（男15个女10个儿童8个）快速左右提膝腿（男20个女20个儿童8个）
8、整理道服，行礼，退场
绿带：
1、礼仪礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极三章
3、步法：左右侧移步、弧形步(左右各二组、配合发声)
4、对拆：三次中段攻防技术
5、柔韧：两腿交换竖叉
6、腿法：下劈腿后踢（左右各2次）后腿横踢接下劈（左右各2次）后腿横踢接后踢（左右各2次）后腿下劈接后踢（左右各2次）后踢脚靶（大脚靶左右各2次）
7、体能：俯卧撑夹臂(男10个女5个儿童3个) 两头起（男20个女15个儿童10个）立卧跳（男15个女10个儿童6个）蹲起左右前踢（左右各10个）
8、整理道服，行礼，退场
绿蓝带：
1、礼仪礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极四章
3、对拆：高位格挡接侧步双冲拳
4、柔韧：横叉
5、腿法：跳劈推踢（左右各2次）前腿垫步推踢接后腿横踢（左右各2次）前腿垫步推踢接后腿后踢（左右各2次）跳劈接横踢跳劈接后踢（左右各2次）跳劈脚靶（左右各2次）
6、一分钟条件实战：（介绍裁判口令、规则；必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）
7、体能：拳卧撑(男15个女8个儿童4个) 抱膝跳（男15个女10个儿童6个）快速转身左、右腿横踢（中位）脚靶各4次（3人组）
8、整理道服，行礼，退场
蓝带
1、礼仪礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极五章
3、对拆：中段手刀外展格档对拆
4、倒立（两人一组相互辅助6秒钟）
5、腿法：前摆踢后旋踢（左右各2次）前摆踢脚靶后旋踢脚靶（左右各2次）横踢接前摆踢横踢接后旋踢（左右各2次）推踢接前摆踢（左右各2两次）
6、体能：拳卧撑夹臂(男15个女8个儿童4个) 俯卧撑跳（男15个女10个儿童6个）快速转身左、右腿横踢（高位）脚靶各4次（3人组）
7、2分钟实战：禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求：学员严格执行场上口令
8、整理道服，行礼，退场
蓝红带
1、礼仪礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极六章
3、对拆：手刀内格接撞肘对拆
4、双手侧翻（共2个）
5、腿法：旋风踢双飞踢（左右各2次）腾空侧踢（左右各2次）横踢接旋风踢接后旋踢横踢接双飞踢接后踢（左右各2次）
6、体能：俯卧撑击掌(男8个女6个儿童4个)? 腾空左右双拍脚（男10个女8个儿童6个）
7、实战基本技术：（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）横踢接后踢滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）后腿横踢接双飞踢后腿横踢接旋风踢（左右各2次）
8、2分钟实战：得分制，3分以上及格
9、整理道服，行礼，退场
红带
1、礼仪礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极七章
3、对拆：3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）
4、腿法：腾空后踢（左右各2次）三飞踢（左右各2次）三飞踢击靶（左右各2次）三飞踢接后踢（左右各2次）三双飞踢接后旋踢（左右各2次）前腿横踢接三飞踢接后踢（左右各2次) 后腿横踢接三飞踢接后旋踢（左右各2次）
5、体能：指卧撑（五指）(男8个女5个儿童3个) 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组） 连续前踢（要求过腰）20次
6、实战：实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则）
7、整理道服，行礼，退场
红黑带
1、礼仪礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品式：太极一至七章（任意选其一），太极八章
3、自卫术：任意选择两个动作
4、裁判员规则：实战裁判（抽题回答问题）
5、腿法：主考官抽查基本腿法和组合腿法
6、体能：指卧撑（三指）(男15个女8个儿童6个) 左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次女5次儿童4次） 腾空连续3次前踢击靶
7、实战：2*3分钟，4分为及格，穿护具
8、整理道服，行礼，退场
黑带
1、礼仪礼节：背身整理道服、立正、行礼
2、品势：太极一至八章，任选两章；
3、实战：三分钟，三回合
4、笔试：跆拳道理论、裁判法、裁判实践
5、整理道服、行礼、退场
?-跆拳道考带
1.你也跟他玩猛冲，比比谁更硬汉，谁更能撑谁就强。。
2.慢慢后退，别退太多了，不然会犯规，找出破绽反击。
3.比他更快出腿，再连踢压制住他，不要怕对手，要不然永远都赢不了他，气势上就胜过对方，让他对你有恐惧感，不敢向你主动进攻。
楼主，打字很累的。选我吧。。