12个经典基础的瑜伽体式,该如何正确的去做?

答案 首先,在正式开始之前,要先进行一些理论学习。什么叫做理论学习,就是先了解一下这些动作的要点。其实,每一个瑜伽动作都有锻炼的部位,而不是盲目进行的。所以,不要一上来就跟着各种摆姿势,先上网了解一下,看看视频。看看老师如何讲解这些姿势,如果有慢动作的话,看一下慢动作解析。然

12个经典基础的瑜伽体式,该如何正确的去做?

首先,在正式开始之前,要先进行一些理论学习。

什么叫做理论学习,就是先了解一下这些动作的要点。其实,每一个瑜伽动作都有锻炼的部位,而不是盲目进行的。

所以,不要一上来就跟着各种摆姿势,先上网了解一下,看看视频。看看老师如何讲解这些姿势,如果有慢动作的话,看一下慢动作解析。

然后知道做成什么样子是比较好的,比较标准的。这样就不会盲目地把自己扭来扭去,还一点效果都没有。

第二,对照着视频来。

很多人在健身班里一个小时课程下来,瑜伽只能够完成几组动作,但是自己在家里的话,30分钟就把所有的动作都完成了。这是为什么呢?就是因为自己做的时候,动作太快了。

所以,可以对着视频一起做,随着老师一个一个的动作做清楚,这样就不会盲目地赶节奏而达不到效果了。

第三,条件允许的话最好报一个班或者请私教。

现在市面上的瑜伽班不少,如果经济条件尚可,可以报个班。这样有专业的老师指导,入门会更快。对于一些不标准的姿势,也可以找这些老师帮忙纠正。

如果条件更好一些,那么还可以自己请一个私教,这样一对一教学效果就更好了。老师会把每个动作的要点都讲的详详细细,这样自己在家就也能够训练了。

瑜伽也是一个需要循序渐进的项目,千万不能操之过急。有些人恨不得一天2个小时就把所有动作都完成了,这样锻炼其实没有什么效果。

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