那看你怎么个走法，徒步、骑车肯定最省钱，露营也能省下不少住宿费。飞机票成都到拉萨全价1500元，火车票大约500元，住宿费低的有20-50元一个铺位，高的3、4百元标准间。
成都到西藏有317和318两条国道，可以选择318进，317出，如只是单程，建议走318，因为318海拔稍低，景色更美。
准备工作要做好，西藏并不可怕，关键在于个人心态平和，行动得当。另外特别提醒在初进藏后，动作要轻，行动要慢，前1-2天一定要注意休息，少活动。前两天打好基础，以后基本就能适应了。
（一）药品
整个西藏都是“缺医少药”，所以有必要准备一些必备药品，特别是针对自己常用的药品。
1、红景天：进藏前一个月可以每天随茶叶泡些红景天的药材喝，或吃一些成品药，以便身体慢慢适应缺氧的环境。带一小袋药材进藏也可以，红景天口服液在当地可以买到，必要时吃。
2、高原安：拉萨等大城市有卖，进藏后和长期在藏感觉不舒服时，可以服用。
3、复方丹参滴丸或速效救心丸：准备2-3盒，在藏期间如感觉胸闷、喘不上气，可以含10粒，很快就会减轻症状，效果极好。
4、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯。
5、舒乐安定：刚进高原适应不好，很容易失眠，建议可以服用半片舒乐安定，睡眠保证了，第二天精神状态和体力都会转好，适应力也会增强，且舒乐安定不会形成依赖。
6、西洋参含片：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
（二）生活必需品
1、手电或应急照明：县城以下地方经常停电，且路灯等照明设施不足。
2、移动电源：以备给笔记本电脑及手机充电。
3、睡袋：如嫌驻地不干净，可用睡袋解决，也可夜间露宿，高原晚上还是比较冷的。
4、墨镜：最好是偏光、防紫外线、防雪盲功能的，这里紫外线特别强。
5、防水冲锋衣、裤、登山鞋：夏季雨水较多。
6、毛衣、保暖衣：夜间山上较冷。
7、太阳帽、防晒霜：这里大的活动基本都在露天举行。
在西藏千万不要感冒，否则十分危险。进藏前也要注意，如果有感冒暂时不要进藏。
景点看你主要想看什么，如果是古迹和文化，那就拉萨、山南、日喀则，如果看风景，就是林芝、日喀则、珠峰大本营（不建议去，往返就要3天，这个季节很有可能因天气原因看不到珠峰）。
推荐路线：
第一天，火车到达拉萨，稍事休整
第二天，布达拉宫、西藏博物馆（最值得一去，且免费）、大昭寺
第三天，拉萨——山南地区（藏文化发源地，有雍布拉康、桑耶寺）藏王墓建议不用看了。晚上住山南。
第四天，山南——羊卓雍错（湖景很美）——浪子卡（沿途有个什么冰川）——江孜（红河谷拍摄地及故事原型）——日喀则。
第五天，日喀则扎什伦布寺，下午从北线返回拉萨。
第六天，纳木错，晚上返回拉萨游览风景：
第七天，拉萨——巴松错——林芝（尼洋河风景），晚上住林芝。
第八天，林芝——波密——然乌湖周边，沿途有世界柏树王（收费），鲁朗林海（可远眺南迦巴瓦峰）
第九天，林芝乘飞机返回成都
以上是按照自己驾车或租车的时间安排，如乘坐长途车时间肯定不够。如时间富裕，可以慢慢呈长途车旅游，但可能会比较累，且越到乡下住宿条件越差，可能休息不好。一般内地三星级标准要2、300元，普通青年旅社一个铺位20-50元都有。
7、8月份是西藏的旅游高峰，酒店、火车票、机票包括布达拉宫的预约都比较难，要早作准备。如能避开，6月、9-10月份都可以，且9-10月雨水较少，景色也比较好。
西藏物价相对较高，且旅游景点门票很贵，如果光看自然风光，可以省下不少银两。
最好约几个朋友一起，包一辆车，成本会降低很多，时间上也就有了保证。
如要搭车，尽量搭警车之类的公务车，最好不要搭藏族人的车，当地有很多县政府的公务员要带车去拉萨或其他地方，搭他们的车比较安全。识别方法：丰田兰德酷路泽4500或霸道越野车，藏A9或8打头的牌照就更保险了。
安全上主要不要往过于偏僻的地方去，手机要随时充足电，食品、水要多备些。暑期也是西藏的雨季，有时路上会出现塌方、泥石流，可能会断路。饮食上尽量不要在藏族人家吃饭，可能会水土不服。
雅安-康定-新都桥-稻城亚丁-理塘-巴塘-左贡-然乌-波密-色季拉山-八一-米拉山-墨竹工卡-拉萨
四天主要看你是乘什么交通工具，毕竟出门在外车费是最贵的，飞机就比较贵，也不可能将上述地点走完；火车也不可能将上述地点走完；四天你唯一的能做的恐怕就是包车，或者是自驾，油费大概在3000左右，那里的门票也比较贵。因此在西藏（只说西藏）带个四天，花费不大，大约只是1000。