内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
洁肤是美白基础每一次洁面时都要很认真，彻底清洗干净肌肤，能对皮肤毛孔进行特别的调理，在使用美白、保湿等护肤产品时也能让养分更好的进入肌肤底层，进而达到事半功倍的效果。爱化妆的朋友们要用完卸妆产品，还要使用洁面乳进行二次清洁，确保肌肤没有化妆品残留物。~防晒是首要任务
不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要做好防晒工作。即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以防晒工作要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。祛斑方法是关键
想要尽快的祛除脸上的斑点，就要找到一个有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不过选择祛斑霜的时候，一定要选择好的祛斑霜，比如 内外结合 双向祛斑的产品，祛斑就很不错，可有效解决面部各类色斑问题。维生素至关重要
避开光敏感食物，多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮。日常饮食需谨慎
注意果蔬食用，进行区别对待，尽量避免食用一些感光类的食物，比如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
石马村位于哪里
石马村是湖南省邵阳市邵阳县金称市镇下辖的行政村，城乡分类代码为220，为村庄。区划代码为430523102203，居民身份证号码前6位为430523。邮政编码为422000，长途电话区号为0739 ，车牌号码为湘E。石马村与金称市村、范街村、罗家村、金珠社区、金河村、大兴村、相山村、黄泥村、金桥村、大塘村、金良村、金元村、陡石村、涟溪村相邻。
石马村附近有吕振羽故居、塘田战时讲学院旧址、湖南邵阳天子湖国家湿地公园、六岭春色、济公岩等旅游景点，有邵阳茶油、香辣猪耳、酸辣狗肉、五彩鲜贝、云托八鲜等特产。
石马村是四川省眉山市丹棱县杨场镇下辖的行政村，城乡分类代码为220，为村庄。区划代码为511424106207，居民身份证号码前6位为511424。邮政编码为620200，长途电话区号为0833，车牌号码为川Z。石马村与凤凰村、大兴村、杨坝村、黄庙村、古井村、会灵村、朱沟村、曾坝村、金龙村、水口村、金牛社区相邻。
石马村附近有九龙山森林公园、大雅堂、丹棱·桃花源景区、大雅文化旅游景区、老峨山等旅游景点，有冻粑、丹棱桔橙、钟麻子白宰鸡、老峨山禅茶、豆瓣海参等特产。