盘河乡位居昭通市昭阳区西郊33公里左右，东与彝良县毛坪乡接壤，北与大关县玉碗乡毗邻，西南和西北分别与靖安乡和北闸镇相连。
全乡有耕地总面积27973亩，人均耕地1.18 亩，主要种植玉米和马铃薯等作物；有水面面积27407亩，拥有林地36745 亩，草地57210亩；荒山荒地49585亩，其他面积27672亩。
全乡地势呈南北走向，两面高山连绵起伏，东西宽约9.5公里，南北长约19公里，形成一个狭长地段.全乡国土面积为153.9平方公里，有耕地 22327亩，人均不足1亩，林地126800亩，宜牧荒山45400亩，最高海拔3198米，最低海拔1740米，相对高差1458米。
盘河乡苗族三百年前由贵州威宁和本市彝良一带迁入，属滇东北次方言区大花苗，主要分布于放马坝、五寨、冷家坪等8个行政村。现有人口3100余人，占总人口的13%，是昭阳区主要的苗族聚居地。苗族历史渊源流长，文化底蕴浓厚。
原始信仰有祭神山、祭祖、祭门神等，现有部分信仰基督教；传统手工业织花衣裙、蜡染、刺绣，传统饮食炒面、糯米耙耙、鸡辣子汤，传统乐器芦笙、口弦、木叶，传统歌舞古歌、飞歌、芦笙舞，传统迎宾仪式过三关、三角酒，传统节日五月花山节暨体育运动会等极富民族特色，备受关注。多年来，在各级各部门和社会各界的关心帮助下，苗族群众生产生活条件不断改善，历史文化不断发展，参加云南省酒歌大赛和云南省青年歌手大奖赛分获银奖和铜奖。