首要的一件事就是不要慌，越慌就会想去挣扎也就会越陷越深。当平静后看看四周，是否有东西可以借助一下。如果没有，可以将身体趴在沼泽上，增加身体与沼泽的接触面积，减少压强，使身体浮在沙面上。
接着轻轻的抖动自己的手，将其中一只手拉出沼泽，把拉出来的手放在沙面上，继续拉另一只手。拉出手后，立即匍匐在沙面上，抖动自己的脚，使脚周围的流沙疏松，再将脚拉出来，一只一只拉的拉，别急，这件事可能要花上很长时间。用仰泳的姿势离开沼泽，直至硬地。
扩展资料：
沼泽地变丰产田。
瑞昌市武蛟乡上脚湖，只见昔日的沼泽地，如今变成了丰产田。陪同记者采访的武蛟乡党委书记李伯阳，用手指着田埂边上的洞穴，笑着说：“这里采用了水稻小龙虾种养新技术，既种水稻又养小龙虾，洞穴里面有小龙虾。2017年，这里水稻总产量70万公斤，小龙虾产值50万元。”
瑞昌市鸿须种植养殖专业合作社承包上脚湖土地开发项目开发的土地后，扬长避短，先养小龙虾，然后再种植水稻，增加效益。合作社负责人梁先弦说：“2017年，我们合作社稻田养虾非常成功，小龙虾俏销江苏、浙江、福建等地。同时，水稻品质好，价格高。这里亩收入超过2000元，成了‘聚宝盆’。”
-沼泽
人民网-沼泽地变丰产田