首先纠正下题主一个小错误，到了战国时期，已经是韩赵魏三家分晋了，三家分晋也被认为是春秋、战国的一个分界点，所以晋应该算是春秋时期的。
晋的开国之君是周武王姬发与姜子牙之女所生之子唐叔虞，可以说是个王姓正统诸侯国。在春秋时期，晋一直是中原大国，领土大致拥有今山西全境、内蒙古的南部、陕西东部、北部、河北中南部、河南省西北部，巅峰时期甚至扩张到了山东的西北部。
因为国力强盛，晋在晋文公时期成为春秋五霸之一，此后实力也较为稳定，因此被众多史书评价为春秋四强国之一（春秋四强国即秦、晋、齐、楚四个老牌强国）。
晋从晋孝侯时开始定都于翼城。到了晋昭侯时期，昭侯把曲沃之地封给叔叔成师，即曲沃桓叔。而这个曲沃比晋都翼城还要大，严重威胁到了晋国国君地位，导致曲沃与翼城斗争不断，经过几代的斗争，曲沃武公最终代替原来晋国国君，成为了晋国正统，自己则成为了晋武公。
晋献公时期，为防止再次出现曲沃代翼的事件，晋献公不仅杀了原晋国的许多公子，还迁都城于绛。此后八十多年内晋国的都城都是在绛，也正是在这段时间里晋文公成为了春秋霸主，所以绛都见证了晋最强盛的时期。
晋景公时期，迁都于新田，改其名为新绛。晋平公时期，则在绛设县，绛县也是中国历史上最早设县的城市。
所以晋的都城按时间顺序，依次是翼城、绛、新绛。翼城应该大致就在今山西翼城县境内；而绛又称故绛，详细地址还有待考证，不过大多数认同是山西省襄汾县赵康村东侧的赵康古城遗址；新绛在今山西侯马市境内。
晋时期的范围与如今的县治范围都不一样，想知道的相当详细，很难做到，但已知的是晋都应该在翼城、曲沃、襄汾、侯马四县市范围内。