汕尾下辖有1个区，2个县，分别是：城区、海丰县、陆河县。
1、城区
城区，隶属于广东省汕尾市，位于广东省东南沿海，总面积302.11平方公里。城区是连接粤东、珠三角与港澳的重要通道，是粤东沿海地区重要的中心城市之一，城区历史悠久，自远古时代开始便有先民居住，保留着中原文化、潮汕文化、瓯越文化的人文传承。
2、海丰县
海丰县，隶属广东省汕尾市，地处广东省东南部，海丰取义于“南海物丰”，全县总面积1750平方公里，为广东历史文化名城。
3、陆河县
陆河县，位于汕尾市东北部，地处粤东沿海与兴梅山区结合部，县域总面积1005平方公里，是海陆丰红色革命根据地的重要组成部分，被誉为“客俗桃源”和红色旅游胜地，全县旅居海外侨胞和港澳台同胞达24万多人。
历史沿革
汕尾市境古属海丰县地，领兴贤、石塘、金锡、杨安、石帆、吉康、坊廓七都。据东南沿海出土文物考证，早在新石器时代就有先民在此渔猎种植，繁衍生息。
春秋属南越；战国入楚称百越，秦至汉初，今汕尾市全境均属南海郡博罗县地域。
东晋咸和六年（331年），置东官郡，海丰县属东官郡。
隋文帝开皇十一年（591年），东官郡与梁化郡等并置为循州，海丰县改属循州。